RSG



2009年03月18日

ダイエットには良い姿勢

訪問ありがとうございます

管理人のkaitekiと申しますよろしくお願いします

夢がある。

一緒に幸せになりたい人がいる。

やりたいことがある。


ダイエットするには正しい姿勢、良い姿勢を身につけることも
大切な要素になると思います

正しい良い姿勢とは

まっすぐ立って背筋を伸ばし、胸をはり、あごを引き、
お腹を引っ込めて、お尻を後ろにちょっと出す感じにします

そして頭の上からまっすぐに引っ張られているような感じです


そうですね、頭の上に風船をつけている感じです

この姿勢を鏡で確認します 
その感じをインプットしその感覚を覚えます

1〜2時間に1回6秒間くらいその姿勢をとります
歩くときもその姿勢を意識して歩きます


デスクワークの時はどうしても前かがみになりがちです
腰掛けたままでもできます

ちょっと席を立つときにも意識をして良い姿勢をとります

気軽にどこでも出来ますし、気分転換にもなります

朝顔を洗う時などにカガミで確認する癖をつけるといいですね

大体こんな感じです
今人気の在宅ビジネス『リアルスターグループ』
http://realstar-group.net/info/top.cgi?sid=kaiteki
posted by 快適兄さん at 21:59 | Comment(47) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年03月09日

RSG最強チームで夢を実現させる

RSG





ご訪問ありがとうございます

ブログ管理人のKaitekiと申します

現在「リアルスターグループ」本部公認「最強チーム」の
2ndステージにいます

あなたがネットビジネスで成功し豊かになるお手伝します

★一緒に豊かになりましょう!


まじめなネットワークビジネス


リアルスターグループ



最強チーム
です



インターネットを利用してビジネスを成功させるには

インターネットの基礎知識は勿論ですがやろうとしている
ビジネスの応用知識も必要になってきます

ネットビジネスをはじめた多くの人たちは
ここで挫折しているといわれています

私も同じでした
障害があった時など「まあ言いや」と後回しにして
途中で投げ出しても誰も文句を言いません

全ての管理を自分自身で行わなければならない
ネットビジネスで孤独は長続きしません

モチベーションを持続させるには困った時に
助けてくれる仲間が必要です


最強チーム

みんなで2ndステージに進みましょう
みんなで豊かになりましょう
みんなで成功しましょう


を合言葉に日々活動しています

困った時やちょっとしたことでも一人では解決するのに
時間がかかりモチベーションも下がりますが
こんなときみんなが助けてくれますので本当に助かります

ですので最強チームには再登録で仲間になった方も
たくさんいます

リアルスターグループ(RSG)は初期登録費用

2,900円 のみで参加出来る即金ビジネスです


活動するのに毎月費用がかかることもありませんので
じっくりと取り組めるのも大変ありがたいです




資料請求はこちら
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リアルスター本部サイト

「新規メンバー登録」こちらからお願いします

登録完了した方は下記より連絡してくださいサポートを開始します
 
登録完了通知フォーム


 私たちは決して孤独ではありません
メンバー同士の交流も盛んで、1人で悩んだり

 寂しい思いをしなくてもいいです
ファミリーで助け合っていますので途中で挫折することはありません

※個人レベルのサポートではありません チームでサポートします
もしアップさん・ダウンさんが何かの都合で脱会しても影響ありません
勿論私も全力でサポートさせていただきますよ

 MLコミュでメンバー全員でサポートし

ます


リアルスターグループサポートサイト<ゲスト用>

http://rsgsupport.web.fc2.com/


わからないことや疑問に思ったことはすぐ答えてもらえます
ですから孤独ではありませんし一人で悩まなくてもいいんです 
皆さんビジネスパートナーです同じグループの人たちはファミリーです 

 
リアルスターグループはネットワークビジネスグループです
少額資金(2900円)で始められ他に費用はかかりません(特典つきです)

 1ndステージは直接紹介料・5ティア制度の報酬が即日即金

 直紹介(1ティア)  1,000円      
      2ティア    500円       
      3ティア    300円      
      4ティア    100円      
      5ティア     50円                       

 2ndステージは 1stステージでの直紹介をたった2名だすだけで
 すすんでいただけます月収100万円〜が可能です
 
維持するのに毎月お金がかかることも
ありませんのでじっくり取り組めます


グループで助け合い楽しみながら宣伝活動をしています
決して難しくはありません誰にでも出来ます

簡単ですが継続が必要です
必ず成果があります


本気で稼ぎたい方! 努力を惜しまない方!

 「最強チームサポートグループ」で全力でサポートします

 一緒に豊かになりましょう!グループでお待ちしております 

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リアルスターグループ参加者の生の声

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・提供商品の種類・・・RSGビジネス活動資料 
・商品の価格・・・・・無料 
・商品の引渡し時期・・自動送信 
・統括者の連絡先・・・リアルスターグループ本部 
             
network@real-star.net
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posted by 快適兄さん at 16:39 | Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月20日

1週間で12kgの減量!運動編

こんにちは

わたしの実行した1週間で12kg減量に成功したダイエットは
食事制限と反動をつけない簡単な柔軟体操(ストレッチ)です

今回は反動をつけない簡単な柔軟体操(ストレッチ)です

まず腰を下ろして足をそろえて伸ばした前曲げです
この時足の親指を捕まえて息を吐きながらゆっくりと
曲げられるところまで曲げ
6秒止め叉ゆっくりと戻しますこれを3回繰り返します

足の指に届かない人は曲がるところまでゆっくり曲げ同じようにします

戻す時に反動つけないように意識して集中しながらゆっくり戻します
特に最初の1cm2cmに気を使ってください


つぎに足をできるだけ広げて片方ずつやります
右に曲げた時は左の手で足の指をつかむようにします
左に曲げた時は反対に右でつかむようにします

同じように6秒止めて気を使いながらゆっくり戻します
これを3回繰り返します
真ん中にも3回繰り返します

腹筋は仰向けになり息を吐きながら足をゆっくり20cmくらい上げ6秒とめ
反動をつけないように気を使いながらゆっくりおろします
これを5回繰り返します

足を伸ばしたままで出来ない人は出来るところまで曲げてやります

次は腕立てですが、息を吐きながらゆっくり曲げ6秒間止めて
反動をつけないように気を使いながらゆっくり戻します

これで終わりです

ポイントは無理をせず曲げられるところまで曲げて
戻す時に気を使ってゆっくり戻すことです

継続できるようにあまり苦しくならない程度にすることです


6秒という数字は
筋肉に刺激を与えるにはそれくらいの時間が一番効果的
ということなのでそうしています

ではまた


今人気の在宅ビジネス『リアルスターグループ』
http://realstar-group.net/info/top.cgi?sid=kaiteki
posted by 快適兄さん at 09:03 | Comment(1) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月16日

1週間で12kgの減量!食事編!

こんにちは

景気の兆しが見えませんね

このダイエットを決意した人は経費削減のチャンスです
なぜなら私の実行したダイエット法は食事の量を半分にする
食事ダイエットだからです

何も足さない
何も減らさない
今、食べている食事の量を全て半分にする方法ですから
食習慣を変える必要もありませんし
食費も半分になります

そしてこの方法は習慣となりますのでリバンドもほとんどありません

食べすぎが肥る原因ですね

なぜ食べ過ぎるのか?

*食べるのが早いため満足感が得られるまでに時間がかかり
ついつい食べ過ぎる

*廻りのみんな(家族や友達)より食べるのが早いため
家族が食べているのでもっとほしくなり食べ過ぎてしまう

などが考えられますね、そこでまず

1)ご飯・味噌汁の碗を小さくする

2)1度に食べる量(口に入れる)少なくする
  口いっぱいに入れない

3)食べ物が口に残っている間は次を食べない

4)30回以上噛む

5)廻りの人よりワンテンポを遅らせる

6)期間は1週間とする(自分で出来そうな期間)
以上です

おやつも半分にします
アルコール類ですがこちらも半分に出来る人いいのですが
体調も良くなってきますので半分で止めるのは

難しいと思いますので期間限定ですので
思い切って休んだほうがいいですね
このダイエットを成功させるためのキーポイントになります

もし途中で食べ過ぎてもそこであきらめないでください
次の食事からまた実行してください

1日目が大切です
1日実行できれば必ず変化があり
もっと続けてみようとやる気が出てきます

お腹がすいた時は白湯や水で補給するようにします

1週間ですので栄養は考えなくても良いと思います
大体余分な栄養を蓄え過ぎているのですから心配は無いでしょう

実行すれば必ず目標体重に出来ます

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posted by 快適兄さん at 08:45 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月12日

目の運動で健康増進

私が長い間実行してきた

ダイエットを意識した食事の摂り方
ダイエットを意識した柔軟体操
二の腕を意識した手の運動
腰廻りを(ウエスト)を意識した腰の運動

それともうひとつ20年以上続けているのが眼の運動です

目の度が進む(近視)目が疲れやすいなどの目が気に
なり始めた時に出会った方法です

この間にメガネを2回代えましたがいずれも度は進んでは
いませんでした

今使用中のものは5年前につくったのもですが
反対に軽くなっていたのでメガネやさんに
びっくりされたのです

即効性はありませんが続けることによって

近眼・老眼・乱視その他目の病気の改善にも役に立つと思います

簡単ですので是非読みながらやってみてください

それでは始めますよいいですか

目を閉じて目玉をゆっくりと上げられるところまで
上げて6秒とめます

次に下にも同じようにして目玉をゆっくり下げられることろまで
下げ6秒とめます
左右も同じようにやります

終わったら目玉を左右に4〜5回ゆっくり回して終了です

この時、目玉の動きがわかる人はそのままでいいのですが
目玉の動きを確認したい人は「まぶた」に指を軽く当てながら
やるといいと思います

全身がシャキとした感じになりませんか
後は目薬をつけるとより効果的だと思います

時間にして1分足らずです

やる時間帯はいつでも良いと思いますが
私は忘れないように朝、洗顔のときにやっています

この時、ついでにおしりをしき絞めるとよりシャキとしますので
是非、やっていただきたいと思います

またダイエットの効果もあるような気がして続けています

勿論、出来ない時もあります
出来なかったからもう終わりではありません

やればやっただけの効果があることを信じて継続することが大切です

それではまた


今人気のリアルスターグループで稼ぐ

posted by 快適兄さん at 08:18 | Comment(0) | TrackBack(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月08日

簡単!二の腕体操

こんにちは

ゴルフの石川遼選手話題独占ですね
オリンピックで活躍した金メダリストも負けそうですね

楽々ヘルスダイエット

二の腕のたるみが気になったら簡単ですので是非
やって見てください

まず、良い姿勢をとります
手の位置はどこでもいいと思いますが、肘を肩より上に
上げることは少ないと思いますので意識してやるときは

出来るだけ肘を肩の上にしたほうがいいと思います

では手を耳に付くくらいにして手のひらを向き合わせて
真直ぐにのばします

その状態で手をねじれるところまでゆっくりねじり息はきながら
6秒くらい止めます

そうしてゆっくり戻しますこの際少し苦しいので
ぱっと戻したくなりますが反動をつけずにゆっくり戻すのが
ポイントです

反対方向に同じようにしますこれを5〜6回繰り返します

手は上げる位置やねじる角度は決して無理をしない

くれぐれも反動つけた動作はしないように集中してやるといいですね

またペットボトルに水を入れて握ってやるのも効果的です

それではまた

1000円が1日何度も入金される方法
posted by 快適兄さん at 09:26 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月29日

超簡単!腰廻りダイエット

おはようございます

元幕内力士の若の鵬が「八百長はなかった金をもらって頼まれた」
からと記者会見で言っていましたが・・・何が真実かわかりませんね

昨日の記者も金をもらっていたりして・・・
まさかそんなことは無いよな〜・・・・・

楽々ヘルスダイエット

腰まわりや胴回りが気になる方簡単な方法です
これはしばらく前に「思いっきりテレビ」でやっていたので
知っている方も多いと思いますが

簡単な割りに効果が期待できますのでまだの方は
是非やってみてください


足を肩幅に広げ良い姿勢(背筋を伸ばし胸をはりあごを引き頭が軽く上
に引っ張られている感じ)を取ります

親指を前にして手を腰に当てます
頭と足を軸にして腰をゆっくり廻すだけです


お腹をへっこませてお尻を縛りゆっくり回すのがコツです
1回廻すのに3〜4秒くらいでしょうか


回数は多い方がいいと思いますがその時の状況により
10回でも20回でもいいと思います左右同じ回数やります

どこでも出来ますし場所もあまり必要としませんので
気分転換にもなりますので1日に2回くらいやるといいですね


最後まで読んでいただきありがとうございました

それではまた

今人気の在宅ビジネス『リアルスターグループ』
http://blog.livedoor.jp/yishi003/

posted by 快適兄さん at 08:48 | Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月26日

ダイエットには良い姿勢

おはようございます
訪問ありがとうございます

随分冷え込みますね

地球温暖化て本当なの・・・と疑いたくなる今日この頃ですね


楽々ヘルスダイエット


ダイエットするには正しい姿勢良い姿勢を身につけることも
大切な要素になると思います

正しい良い姿勢とは

まっすぐ立って背筋を伸ばし、胸をはり、あごを引き、
お腹を引っ込めて、お尻を後ろにちょっと出す感じにします

そして頭の上からまっすぐに引っ張られているような感じです


そうですね、頭の上に風船をつけている感じです

この姿勢を鏡で確認します 
その感じをインプットしその感覚を覚えます

1〜2時間に1回6秒間くらいその姿勢をとります
歩くときもその姿勢を意識して歩きます


デスクワークの時はどうしても前かがみになりがちです
腰掛けたままでもできます

ちょっと席を立つときにも意識をして良い姿勢をとります

気軽にどこでも出来ますし、気分転換にもなります

朝顔を洗う時などにカガミで確認する癖をつけるといいですね

大体こんな感じです
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2008年11月21日

1週間で12kg減量に成功したダイエット

こんにちは

わたしの実行した1週間で12kg減量に成功したダイエットは
食事制限と反動をつけない簡単な柔軟体操(ストレッチ)です

今回は反動をつけない簡単な柔軟体操(ストレッチ)です

まず腰を下ろして足をそろえて伸ばした前曲げです
この時足の親指を捕まえて息を吐きながらゆっくりと
曲げられるところまで曲げ
6秒止め叉ゆっくりと戻しますこれを3回繰り返します

足の指に届かない人は曲がるところまでゆっくり曲げます

戻す時に反動つけないように注意してください
特に最初の1cm2cmに気を使ってください

つぎに足をできるだけ広げて片方ずつやります
右に曲げた時は左の手で足の指をつかむようにします
左に曲げた時は反対に右でつかむようにします

同じように6秒止めて気を使いながらゆっくり戻します
これを3回繰り返します
真ん中にも3回繰り返します

腹筋は仰向けになり息を吐きながら足をゆっくり20cmくらい上げ6秒とめ
反動をつけないように気を使いながらゆっくりおろします
これを5回繰り返します

足を伸ばしたままで出来ない人は出来るところまで曲げてやります

次は腕立てですが、息を吐きながらゆっくり曲げ6秒間止めて
反動をつけないように気を使いながらゆっくり戻します

これで終わりです

ポイントは無理をせず曲げられるところまで曲げて
継続できるようにあまり苦しくならない程度にすることです


6秒という数字は
筋肉に刺激を与えるにはそれくらいの時間が一番効果的
ということなのでそうしています

ではまた


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2008年11月19日

1週間で12kg減量に成功したダイエット

こんにちは

景気の兆しが見えませんね

このダイエットを決意した人は経費削減のチャンスです
なぜなら私の実行したダイエット法は食事の量を半分にする
食事ダイエットだからです

何も足さない
何も減らさない
今、食べている食事の量を全て半分にする方法ですから
食習慣を変える必要もありませんし
食費も半分になります

そしてこの方法は習慣となりますのでリバンドもほとんどありません

食べすぎが肥る原因ですね

なぜ食べ過ぎるのか?

*食べるのが早いため満足感が得られるまでに時間がかかり
ついつい食べ過ぎる

*廻りのみんな(家族や友達)より食べるのが早いため
家族が食べているのでもっとほしくなり食べ過ぎてしまう

などが考えられますね、そこでまず

1)ご飯・味噌汁の碗を小さくする

2)1度に食べる量(口に入れる)少なくする
  口いっぱいに入れない

3)食べ物が口に残っている間は次を食べない

4)30回以上噛む

5)廻りの人よりワンテンポを遅らせる

6)期間は1週間とする(自分で出来そうな期間)
以上です

おやつも半分にします
アルコール類ですがこちらも半分に出来る人いいのですが
体調も良くなってきますので半分で止めるのは

難しいと思いますので期間限定ですので
思い切って休んだほうがいいですね
このダイエットを成功させるためのキーポイントになります

もし途中で食べ過ぎてもそこであきらめないでください
次の食事からまた実行してください

1日目が大切です
1日実行できれば必ず変化があり
もっと続けてみようとやる気が出てきます

お腹がすいた時は白湯や水を飲みます

1週間ですので栄養は考えなくても良いと思います
大体余分な栄養を蓄え過ぎているのですから心配は無いでしょう

実行すれば必ず目標体重に出来ます

今人気の在宅ビジネス『リアルスターグループ』
リアルスター本部サイト
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