安全で健康的なダイエットにするために

訪問ありがとうございます

管理人のｋａｉｔｅｋｉと申しますよろしくお願いします

夢がある。

一緒に幸せになりたい人がいる。

やりたいことがある。

ダイエットするには正しい姿勢、良い姿勢を身につけることも
大切な要素になると思います

正しい良い姿勢とは

まっすぐ立って背筋を伸ばし、胸をはり、あごを引き、
お腹を引っ込めて、お尻を後ろにちょっと出す感じにします

そして頭の上からまっすぐに引っ張られているような感じです

そうですね、頭の上に風船をつけている感じです

この姿勢を鏡で確認します　
その感じをインプットしその感覚を覚えます

１〜２時間に１回６秒間くらいその姿勢をとります
歩くときもその姿勢を意識して歩きます

デスクワークの時はどうしても前かがみになりがちです
腰掛けたままでもできます

ちょっと席を立つときにも意識をして良い姿勢をとります

気軽にどこでも出来ますし、気分転換にもなります

朝顔を洗う時などにカガミで確認する癖をつけるといいですね

大体こんな感じです
今人気の在宅ビジネス『リアルスターグループ』
http://realstar-group.net/info/top.cgi?sid=kaiteki

ご訪問ありがとうございます

ブログ管理人のＫａｉｔｅｋｉと申します

現在「リアルスターグループ」本部公認「最強チーム」の
２ｎｄステージにいます

あなたがネットビジネスで成功し豊かになるお手伝します

★一緒に豊かになりましょう！


まじめなネットワークビジネス


『リアルスターグループ』



「最強チーム」 です



インターネットを利用してビジネスを成功させるには

インターネットの基礎知識は勿論ですがやろうとしている
ビジネスの応用知識も必要になってきます

ネットビジネスをはじめた多くの人たちは
ここで挫折しているといわれています

私も同じでした
障害があった時など「まあ言いや」と後回しにして
途中で投げ出しても誰も文句を言いません

全ての管理を自分自身で行わなければならない
ネットビジネスで孤独は長続きしません

モチベーションを持続させるには困った時に
助けてくれる仲間が必要です


最強チームは

みんなで２ｎｄステージに進みましょう
みんなで豊かになりましょう
みんなで成功しましょう

を合言葉に日々活動しています

困った時やちょっとしたことでも一人では解決するのに
時間がかかりモチベーションも下がりますが
こんなときみんなが助けてくれますので本当に助かります

ですので最強チームには再登録で仲間になった方も
たくさんいます

リアルスターグループ（RSG）は初期登録費用

2,900円 のみで参加出来る即金ビジネスです

活動するのに毎月費用がかかることもありませんので
じっくりと取り組めるのも大変ありがたいです



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「新規メンバー登録」こちらからお願いします

登録完了した方は下記より連絡してくださいサポートを開始します
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 私たちは決して孤独ではありません
メンバー同士の交流も盛んで、１人で悩んだり

 寂しい思いをしなくてもいいです
ファミリーで助け合っていますので途中で挫折することはありません

※個人レベルのサポートではありません　チームでサポートします
もしアップさん・ダウンさんが何かの都合で脱会しても影響ありません
勿論私も全力でサポートさせていただきますよ

 ＭＬコミュでメンバー全員でサポートし

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わからないことや疑問に思ったことはすぐ答えてもらえます
ですから孤独ではありませんし一人で悩まなくてもいいんです　
皆さんビジネスパートナーです同じグループの人たちはファミリーです　

 
リアルスターグループはネットワークビジネスグループです
少額資金（２９００円）で始められ他に費用はかかりません（特典つきです）

 １ndステージは直接紹介料・５ティア制度の報酬が即日即金

 直紹介(１ティア) 　1,000円 　　　　　
　　　　　　２ティア　　　 500円 　　　　　　
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 ２ｎｄステージは　１ｓｔステージでの直紹介をたった２名だすだけで
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維持するのに毎月お金がかかることも
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決して難しくはありません誰にでも出来ます

簡単ですが継続が必要です
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本気で稼ぎたい方！ 努力を惜しまない方！

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 一緒に豊かになりましょう！グループでお待ちしております 

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・提供商品の種類・・・ＲＳＧビジネス活動資料　
・商品の価格・・・・・無料　
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・統括者の連絡先・・・リアルスターグループ本部　
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こんにちは

わたしの実行した１週間で１２ｋｇ減量に成功したダイエットは
食事制限と反動をつけない簡単な柔軟体操（ストレッチ）です

今回は反動をつけない簡単な柔軟体操（ストレッチ）です

まず腰を下ろして足をそろえて伸ばした前曲げです
この時足の親指を捕まえて息を吐きながらゆっくりと
曲げられるところまで曲げ
６秒止め叉ゆっくりと戻しますこれを３回繰り返します

足の指に届かない人は曲がるところまでゆっくり曲げ同じようにします

戻す時に反動つけないように意識して集中しながらゆっくり戻します
特に最初の１ｃｍ２ｃｍに気を使ってください


つぎに足をできるだけ広げて片方ずつやります
右に曲げた時は左の手で足の指をつかむようにします
左に曲げた時は反対に右でつかむようにします

同じように６秒止めて気を使いながらゆっくり戻します
これを３回繰り返します
真ん中にも３回繰り返します

腹筋は仰向けになり息を吐きながら足をゆっくり２０ｃｍくらい上げ６秒とめ
反動をつけないように気を使いながらゆっくりおろします
これを５回繰り返します

足を伸ばしたままで出来ない人は出来るところまで曲げてやります

次は腕立てですが、息を吐きながらゆっくり曲げ６秒間止めて
反動をつけないように気を使いながらゆっくり戻します

これで終わりです

ポイントは無理をせず曲げられるところまで曲げて
戻す時に気を使ってゆっくり戻すことです

継続できるようにあまり苦しくならない程度にすることです


６秒という数字は
筋肉に刺激を与えるにはそれくらいの時間が一番効果的
ということなのでそうしています

ではまた


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こんにちは

景気の兆しが見えませんね

このダイエットを決意した人は経費削減のチャンスです
なぜなら私の実行したダイエット法は食事の量を半分にする
食事ダイエットだからです

何も足さない
何も減らさない今、食べている食事の量を全て半分にする方法ですから
食習慣を変える必要もありませんし
食費も半分になります

そしてこの方法は習慣となりますのでリバンドもほとんどありません

食べすぎが肥る原因ですね

なぜ食べ過ぎるのか？

＊食べるのが早いため満足感が得られるまでに時間がかかり
ついつい食べ過ぎる

＊廻りのみんな（家族や友達）より食べるのが早いため
家族が食べているのでもっとほしくなり食べ過ぎてしまう

などが考えられますね、そこでまず

１）ご飯・味噌汁の碗を小さくする

２）１度に食べる量（口に入れる）少なくする
　　口いっぱいに入れない

３）食べ物が口に残っている間は次を食べない

４）３０回以上噛む

５）廻りの人よりワンテンポを遅らせる

６）期間は１週間とする（自分で出来そうな期間）以上です

おやつも半分にします
アルコール類ですがこちらも半分に出来る人いいのですが
体調も良くなってきますので半分で止めるのは

難しいと思いますので期間限定ですので
思い切って休んだほうがいいですね
このダイエットを成功させるためのキーポイントになります

もし途中で食べ過ぎてもそこであきらめないでください
次の食事からまた実行してください

１日目が大切です
１日実行できれば必ず変化があり
もっと続けてみようとやる気が出てきます

お腹がすいた時は白湯や水で補給するようにします

１週間ですので栄養は考えなくても良いと思います
大体余分な栄養を蓄え過ぎているのですから心配は無いでしょう

実行すれば必ず目標体重に出来ます

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私が長い間実行してきた

ダイエットを意識した食事の摂り方
ダイエットを意識した柔軟体操
二の腕を意識した手の運動
腰廻りを（ウエスト）を意識した腰の運動

それともうひとつ２０年以上続けているのが眼の運動です

目の度が進む（近視）目が疲れやすいなどの目が気に
なり始めた時に出会った方法です

この間にメガネを２回代えましたがいずれも度は進んでは
いませんでした

今使用中のものは５年前につくったのもですが
反対に軽くなっていたのでメガネやさんに
びっくりされたのです

即効性はありませんが続けることによって

近眼・老眼・乱視その他目の病気の改善にも役に立つと思います

簡単ですので是非読みながらやってみてください

それでは始めますよいいですか

目を閉じて目玉をゆっくりと上げられるところまで
上げて６秒とめます

次に下にも同じようにして目玉をゆっくり下げられることろまで
下げ６秒とめます
左右も同じようにやります

終わったら目玉を左右に４〜５回ゆっくり回して終了です

この時、目玉の動きがわかる人はそのままでいいのですが
目玉の動きを確認したい人は「まぶた」に指を軽く当てながら
やるといいと思います

全身がシャキとした感じになりませんか
後は目薬をつけるとより効果的だと思います

時間にして１分足らずです

やる時間帯はいつでも良いと思いますが
私は忘れないように朝、洗顔のときにやっています

この時、ついでにおしりをしき絞めるとよりシャキとしますので
是非、やっていただきたいと思います

またダイエットの効果もあるような気がして続けています

勿論、出来ない時もあります
出来なかったからもう終わりではありません

やればやっただけの効果があることを信じて継続することが大切です

それではまた


今人気のリアルスターグループで稼ぐ

こんにちは

ゴルフの石川遼選手話題独占ですね
オリンピックで活躍した金メダリストも負けそうですね

楽々ヘルスダイエット

二の腕のたるみが気になったら簡単ですので是非
やって見てください

まず、良い姿勢をとります
手の位置はどこでもいいと思いますが、肘を肩より上に
上げることは少ないと思いますので意識してやるときは

出来るだけ肘を肩の上にしたほうがいいと思います

では手を耳に付くくらいにして手のひらを向き合わせて
真直ぐにのばします

その状態で手をねじれるところまでゆっくりねじり息はきながら
６秒くらい止めます

そうしてゆっくり戻しますこの際少し苦しいので
ぱっと戻したくなりますが反動をつけずにゆっくり戻すのが
ポイントです

反対方向に同じようにしますこれを５〜６回繰り返します

手は上げる位置やねじる角度は決して無理をしない

くれぐれも反動つけた動作はしないように集中してやるといいですね

またペットボトルに水を入れて握ってやるのも効果的です

それではまた

１０００円が１日何度も入金される方法

おはようございます

元幕内力士の若の鵬が「八百長はなかった金をもらって頼まれた」
からと記者会見で言っていましたが・・・何が真実かわかりませんね

昨日の記者も金をもらっていたりして・・・
まさかそんなことは無いよな〜・・・・・

楽々ヘルスダイエット

腰まわりや胴回りが気になる方簡単な方法です
これはしばらく前に「思いっきりテレビ」でやっていたので
知っている方も多いと思いますが

簡単な割りに効果が期待できますのでまだの方は
是非やってみてください

足を肩幅に広げ良い姿勢（背筋を伸ばし胸をはりあごを引き頭が軽く上
に引っ張られている感じ）を取ります

親指を前にして手を腰に当てます
頭と足を軸にして腰をゆっくり廻すだけです

お腹をへっこませてお尻を縛りゆっくり回すのがコツです
１回廻すのに３〜４秒くらいでしょうか

回数は多い方がいいと思いますがその時の状況により
１０回でも２０回でもいいと思います左右同じ回数やります

どこでも出来ますし場所もあまり必要としませんので
気分転換にもなりますので１日に２回くらいやるといいですね

最後まで読んでいただきありがとうございました

それではまた

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http://blog.livedoor.jp/yishi003/

おはようございます
訪問ありがとうございます

随分冷え込みますね

地球温暖化て本当なの・・・と疑いたくなる今日この頃ですね


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まず腰を下ろして足をそろえて伸ばした前曲げです
この時足の親指を捕まえて息を吐きながらゆっくりと
曲げられるところまで曲げ
６秒止め叉ゆっくりと戻しますこれを３回繰り返します

足の指に届かない人は曲がるところまでゆっくり曲げます

戻す時に反動つけないように注意してください
特に最初の１ｃｍ２ｃｍに気を使ってください

つぎに足をできるだけ広げて片方ずつやります
右に曲げた時は左の手で足の指をつかむようにします
左に曲げた時は反対に右でつかむようにします

同じように６秒止めて気を使いながらゆっくり戻します
これを３回繰り返します
真ん中にも３回繰り返します

腹筋は仰向けになり息を吐きながら足をゆっくり２０ｃｍくらい上げ６秒とめ
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これを５回繰り返します

足を伸ばしたままで出来ない人は出来るところまで曲げてやります

次は腕立てですが、息を吐きながらゆっくり曲げ６秒間止めて
反動をつけないように気を使いながらゆっくり戻します

これで終わりです

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食習慣を変える必要もありませんし
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そしてこの方法は習慣となりますのでリバンドもほとんどありません

食べすぎが肥る原因ですね

なぜ食べ過ぎるのか？

＊食べるのが早いため満足感が得られるまでに時間がかかり
ついつい食べ過ぎる

＊廻りのみんな（家族や友達）より食べるのが早いため
家族が食べているのでもっとほしくなり食べ過ぎてしまう

などが考えられますね、そこでまず

１）ご飯・味噌汁の碗を小さくする

２）１度に食べる量（口に入れる）少なくする
　　口いっぱいに入れない

３）食べ物が口に残っている間は次を食べない

４）３０回以上噛む

５）廻りの人よりワンテンポを遅らせる

６）期間は１週間とする（自分で出来そうな期間）以上です

おやつも半分にします
アルコール類ですがこちらも半分に出来る人いいのですが
体調も良くなってきますので半分で止めるのは

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思い切って休んだほうがいいですね
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